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コンビニ商品にひと手間プラス
お手軽おうちごはん

味や見た目のクオリティーが高く、種類も豊富なコンビニ食品。そのまま食べてももちろんおいしいけれど、ひと手間加えるだけで、食べ応えがあって栄養価もプラスされた一品に早変わり!クッキング初心者でも簡単に作れる、安くて早くて旨い、手軽なおうちごはんを楽しみましょう。

Vol.2
おしゃれな豆腐バーサラダ

豆腐でタンパク質、野菜でビタミン・ミネラルが摂れるバランスメニュー。食べごたえがあるのにカロリーが低く、ダイエットにもピッタリです。バー自体に味が付いているので、調味料は塩とオリーブオイルのみでシンプルに。市販のドレッシングを使う場合は大さじ1程度。豆腐バーの種類は好きなもので、焼き豆腐でもOKです。

  • 材料(1人前)
  • ・枝豆とひじきの豆腐バー
    (セブンイレブン)1本
  • ・野菜(スプラウト、ベビーリーフ、タマネギなどお好みで)
  • ・オリーブオイル
  • ・塩
  • STEP1

  • 豆腐バーを食べやすい大きさにカットする。
  • STEP2

  • プレートや皿に好きな野菜を盛り付ける。
  • STEP3

  • 野菜の上に豆腐バーを並べ、塩とオリーブオイルをかける。

夏場の野菜の保存方法

袋に入って便利なカット野菜やベビーリーフ。袋から出して氷水に30分浸けるだけで、萎びた葉もシャキッと生き返ります。葉物野菜だけでなく、キュウリやトマトなどもみずみずしくなるのでおすすめです。
その後ビニール袋などに入れて冷蔵庫で保存しますが、ポイントは水切り機などを使って水気をしっかり切ること。固形の野菜はキッチンペーパーなどで拭いてください。元気な状態で3〜4日保存できます。

  • レシピ考案者
  • 大分フードプロデューススクール
    主宰 野見山 まさえ
  • 2001年、フードコーディネーターなど食のプロを育成するフードビジネススクール「大分フードプロデューススクール」を開校。以来、多くの卒業生が飲食店の開業や専門職への転職など食に関わる仕事に携わる。現在はスクール運営のほか、専門学校の非常勤講師、食品メーカーやマスコミ、行政機関などの商品コンサル、店舗・商品プロデュース、商品撮影、勉強会や講演会の講師、メディアへの出演など活動は多岐にわたる。

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